Csuklás

A csuklás tréfás dolog,sok kellemetlenséget tud azonban okozni.Különösen akkor,ha hosszabb ideig próbára teszi a rekeszizmot és az idegeket is.Vajon mi váltja ki ezt a különös és önálló életet élő folyamatot?

A csuklás tulajdonképpen a rekeszizom folyamatosan ismétlődő,reflexes,görcsös összehúzódása.Különös hangját a hangrész,vagyis a hangszalagok közötti nyílás gyors záródásának köszönheti.A legtöbb csuklás sorozat nem okoz egészségügyi problémát.Általában amilyen gyorsan jelentkezik,olyan hamar el is múlik.

Ezt a reflexet az esetek nagy részében olyan tényező váltja ki,amely ingerlik a rekeszizmot ellátó idegeket.Csukláshoz vezethet a gyomor feszülése,amelyet nagy mennyiségű étel vagy ital elfogyasztása,illetve szénsavas italokból származó szén-dioxid okozhat.Ezzel a tünettel jár a gyomorban hirtelen lezajló hőmérséklet-változás is, vagyis túl hideg és túl meleg ételek,italok egymás utáni fogyasztása.Befolyásoló tényező lehet az alkoholfogyasztás,illetve az erős fűszerezett ételek bevitele is.Mindemellett azonban az idegeskedés,a stressz,de a nevetés is kiválthatja ezt a reflexet.

Bizonyos esetekben a csuklás nem tréfa.Vannak olyan páciensek,akiknél nem múló panasszá válhat ez a jelentéktelennek tűnő reflex.Általában ilyenkor hosszú rohamok alakulnak ki,akár napokig,hetekig is eltarthatnak,zavarják az alvást és a munkavégzést is.Ilyen esetekben mindig gondolni kell arra,hogy a csuklás komoly betegség jele is lehet,ezek  kizárása érdekében érdemes felkeresni a kezelőorvost,aki segíteni tud a probléma kivizsgálásában.

Van néhány gyors és egyszerű módszer,amellyel megszüntethető az egyszerű csuklást.Ezeknek az alapja vagy a vér szén-dioxid-szintjének a növelése,hiszen ez is képes megszüntetni a zavaró problémát,vagy a rekeszizom ,,lenyugtatása " .Ha visszatartjuk a lélegzetet,egyrészt a rekeszizmot újra szabályos működésére kényszerítjük,emellett a vérben emelkedik a szén-dioxidszint is,utóbbit el azzal is ha papírzacskóba lélegzünk.

A rekeszizom megfelelő ritmusban történő működését érjük el a figyelem elterelése,például ráijesztés,vagy ha a nyelőcsövet ingereljük hideg víz,citromlé fogyasztásával,jégkocka szopogatásával.A vizet érdemes apró kortyokban,lassan fogyasztani,hogy a jótékony hatást elérjük.

                                   Légzőgyakorlatok.

Mivel a csuklás esetében egy ingerről van szó,a rekeszizom megnyugtatásával is mérsékelhető,illetve megszüntethető lehet a probléma.Ehhez elegendő hanyatt feküdni,kényelembe helyezni a testet,és nyugodt,egyenletes légzésritmust felvenni.Hosszú,mély belégzés után 8-10 másodpercig tartsuk benn a levegőt,majd nagyon lassan engedjük ki.Ezt négyszer-ötször elvégezve lassan üljünk fel.


Forrás: Pingvin Magazin